Со доаѓањето на топлите денови, нема подобра физичка активност за топење на калориите од пливањето.
Во 2010 година, австралиската истражувачка Кеј Кокс спроведе студија на група неактивни здрави жени. Едната група почнала да плива, а другата да пешачи со ист интензитет, што било потврдено од мониторот за отчукувањата на срцето што го носеле. По една година пливачките изгубиле во просек 1,1 килограм повеќе од групата која пешачела.
За да изгубиме тежина, треба да согоруваме повеќе калории отколку што трошиме преку храната, а тренерите и лекарите се согласуваат дека комбинацијата на здрава исхрана и вежбање е совршен начин за постигнување резултати. Исто така, кога сме во процес на слабеење, се препорачува да пливаме најмалку два и пол часа неделно и еден час неделно кога работиме на одржување на тежината.
Просечен човек со тежина од 70 килограми согорува околу 500 калории за еден час пливање, додека лице со тежина од 90 килограми ќе согорува повеќе од 630 калории на час пливање. Тоа значи дека оние со вишок килограми побрзо ќе видат резултати, што би можело да ги мотивира да продолжат.
Стилот на пливање кој согорува најмногу калории е пеперутка. Може да стопи околу 150 калории за 10 минути. Слободниот стил е многу полесен, но сепак одличен избор доколку сакате да се ослободите од вишокот килограми.
