Јадењето добро балансирани оброци, повеќе вежбање и зголемување на внесот на влакна се здрави навики за кои е добро познато дека поддржуваат губење на тежината.
Меѓутоа, ако сакаме да се трансформираме во најздравата и најдобрата верзија од себе, треба да внимаваме на навиките кои би можеле да го попречат нашиот напредок. Диететичарите открија изненадувачка и вообичаена грешка што луѓето ја прават при слабеење.
Мерењето можеби е секојдневен ритуал, но лесно е да се фиксираме на она што го кажува вагата, дозволувајќи им на бројките да не заробат или да ги контролираат нашите емоции. Токму оваа грешка број еден ја прават луѓето кога се обидуваат да ослабат.
Без оглед на тоа што рефлектира вагата, вистината е дека таа не ни дава многу информации за нашето здравје.
„Тежината е само еден многу мал дел од целокупното здравје. Здравјето е навистина вашата целокупна физичка и ментална состојба на благосостојба. Во нашата култура фокусирана на тежина, лесно е да паднеме во замката да правиме се за да го намалиме бројот на вагата. и занемарете го она што го прави на вашето ментално или физичко здравје“, изјави диететичарката Мелани Бец за EatingWell.
Просечната вага можеби нема да биде корисна за мерење на промената на тежината. Неколку компоненти ја сочинуваат нашата телесна тежина, вклучувајќи маснотии, посно ткиво (мускули и органи), коски и вода, според Националната библиотека за медицина.
Сепак, бројот на вагата дава нејасни информации за тоа како се менува нашата тежина. „Вагата не ја покажува разликата помеѓу губење маснотии, губење на тежината на вода или губење на мускулите“, објасни диететичарот Бес Бергер.
Ако стапнеме на вага и тежиме еден килограм повеќе од вчера, не значи дека сме се здебелиле за 24 часа.
Тежината може да варира на дневна основа, од еден до два килограми. Ова може да биде поврзано со храната што ја јадете, промените во течностите, нивото на стрес и менструалниот циклус кај жените. истакнува диететичарката Патриша Колеса.
Губењето на тежината се случува поради многу причини, и корисни и штетни. Некој може да изгуби тежина кога ќе почне да јаде оброци богати со влакна или ќе претпочита протеини за појадок. Друго лице може да го ограничува својот внес преку опасни методи на диета. „Само затоа што бројот на вагата се менува не значи дека е однесување кое го промовира здравјето“, вели Колеса.
Ако мерењето е навика, можеби е тешко да се прекине веднаш, па постепеното намалување може да помогне.
„Имам клиенти кои газат на вага еднаш или двапати дневно. Препорачувам да почнат да се мерат поретко и секој втор ден да газат на вага. Поважно е човекот да се чувствува добро во своја кожа, да има добра психичка состојба и дека има енергија, од она што го кажува бројот на вагата“, заклучува Бергер.
