Ниското ниво на калциум во нашето тело може да предизвика екстремен замор кој вклучува недостаток на енергија и општо чувство на забавеност.
Може да доведе и до несоница. Како што објаснуваат лекарите, заморот поврзан со недостаток на калциум може да вклучува и зашеметеност, вртоглавица и некои други промени во мозокот како што се недостаток на фокус, заборавеност или збунетост.
За да ги избегнеме овие штетни последици по нашето здравје, диететичарите посочуваат која храна има висока пропорција на калциум и која треба да ја консумираме што почесто.
Храна што се препорачува за надоместување на недостатокот на калциум е:
чиа семе
јогурт
млеко и млечни производи
сардини
мешунки
ореви
амарант
зелен лиснат зеленчук.
Како што нагласуваат нутриционистите, препорачаниот дневен внес на калциум е 1.000 милиграми за возрасни, додека исклучок се жените над 50 години и сите над 70 години на кои им требаат дури 1.200 милиграми калциум дневно.
