Необичен знак за недостаток на витамин Б12

Витамините и минералите играат важна улога во одржување на нивото на енергија и намалување на ризикот од разни болести. Тие помагаат во неколку телесни функции како што се помагање во борбата против инфекции, зајакнување на коските, забрзување на зараснувањето на раните и регулирање на хормоните.

Меѓутоа, недостатокот на кој било есенцијален витамин или минерал може да го наруши функционирањето на нашето тело и да предизвика неколку здравствени проблеми.

Зошто е важен витаминот Б12?

Витаминот Б12 е суштинска хранлива материја која има многу основни функции во вашето тело. Тоа е витамин растворлив во вода, кој помага да ги одржувате вашите нерви здрави, а исто така го олеснува производството на црвени крвни зрнца. Сепак, недостатокот на витамин Б12 може да доведе до неколку компликации и различни симптоми.

Внимавајте на овој предупредувачки знак кога ќе се разбудите

Според податоците од истражувањето објавени во British Journal of Nursing, во кое учествувале околу илјада пациенти, оние на кои им бил дијагностициран недостаток на витамин Б12 пријавиле широк спектар на симптоми, а заморот е најчест од сите. Утврдено е дека 96 отсто од испитаниците пријавиле „невообичаен замор“.

Според експертите, заморот е еден од примарните знаци на недостаток на Б12, кој може да биде поприсутен кога ќе се разбудите. Недостатокот на витамин Б12 може постепено да се развива, но може да се влоши доколку не се лекува на време.

Некои од почестите симптоми покрај замор вклучуваат:

– отежнато дишење

– главоболки и вртоглавица

- бледа кожа

- силно чукање на срцето

– гастроинтестинални проблеми

- тешкотии во концентрацијата

Како да внесувате доволни количини на витамин Б12?

Витаминот Б12 не може да се создаде природно во телото, па затоа мора да го добивате од храна.

Некои од најдобрите извори на витамин Б12 вклучуваат: говедско, свинско, шунка, живина, јагнешко месо, школки, ракови, млечни производи како млеко, сирење и јогурт и јајца. Зајакнатите житарки исто така можат да ви обезбедат доволно нивоа на оваа витална хранлива материја.

Веганите и вегетаријанците можат да се консултираат со своите лекари и нутриционисти и да разговараат за соодветните алтернативи за дополнување.

Тагови
реклама

Цвеќе кое е одлично против мувла, го чисти и воздухот, го препорачува и НАСА

Read more

Нов готвачки гаф на Бруклин Бекам - ги расипа лазањите

Read more

Нов тренд полека ја заменува порнографијата: Аудио еротика

Read more

Камерите ги побија зборовите на Алвес - Шпанците детално го опишаа силувањето

Read more

Здравје

Колку време треба да ги четкате забите?

Read more

Ме врти колено: Како влијае времето на болката во зглобовите?

Read more

Шест намирници кои секој ден треба да ги јадете

Read more

Како собната светлина може негативно да влијае врз расположението?

Read more
 

Магазин

Рецепт од Србија: Сарма полнета со коленица

Читај повеќе

Нов тренд полека ја заменува порнографијата: Аудио еротика

Читај повеќе
  • play_arrow

Нов готвачки гаф на Бруклин Бекам - ги расипа лазањите

Читај повеќе

Цвеќе кое е одлично против мувла, го чисти и воздухот, го препорачува и НАСА

Читај повеќе
  • filter

Фенг шуи цвеќиња кои носат хармонија во домот

Читај повеќе

Необична луксузна вила во Шпанија

Читај повеќе
  • play_arrow

Ирец учи хрватски за да се разбере со песот

Читај повеќе

Зошто велиме дека на гости не се оди со празни раце?

Читај повеќе
  • play_arrow
  • filter

Несреќен уличен крадец: Ограбил жена па налетал на ММА борач

Читај повеќе