Ноќните грчеви во нозете може да ве разбудат од сон со остра болка среде ноќ, а некогаш се јавуваат додека се будите наутро.
Овие грчеви се прилично болни и предизвикуваат стегнување на мускулот што може да трае и откако ќе помине болката.
Ноќните грчеви се почести кај возрасни над 50 години, но може да се јават и кај помлади луѓе и кај деца. И мажите и жените се подеднакво засегнати.
Што предизвикува ноќни грчеви во нозете?
- Седење подолго време
- Интензивен напор
- Стоење или работење на бетонски под
- Неправилно седење
Што можате да направите да се спречат овие грчеви?
- Хидратација: Пијте шест до осум чаши вода секој ден
- Нежно ги истегнете ги мускулите на нозете пред спиење
- Носете удобни обувки
- Опуштете се во топла купка пред спиење.
- Не седете со скрстени нозе или стапала
Што да направите кога ќе ве фати грч на ногата?
Силно истегнување на згрчениот мускул е најефикасен начин за ублажување на грчот и болката. Може да се обидете со нежно масирање или лесно одење.
Дали постојат лекови како терапија за ноќните грчеви во нозете?
Пробајте со редовно земање витамински додатоци. Витамин Е или Б комплекс во форма на суплементи може да бидат корисни. Магнезиумот исто така помага многу, особено кај бремени жени.
