Ова се петте најдобри намирници со хранливи материи кои ги чуваат коските, пишува Eat This, Not That.
Не само што се сметаат како извор на протеини, туку јајцата се и една од ретките намирници кои содржат витамин Д, неопходен за коските да можат да апсорбираат и задржат калциум.
Ако за појадок имате овесни снегулки, смути, кафе или чај, со додавање на кравјо млеко може да обезбедите хранливи состојки кои ќе придонесат за здравјето на вашите коски.
Млечната храна е еден од најдобрите извори на калциум и витамин Д, две состојки кои се сметаат важни за здравјето на коските.
Грчкиот јогурт е одличен за подобрување на здравјето на коските бидејќи е богат со калциум и протеини. Со оглед на тоа што јогуртот се прави од млеко, не чуди што е одличен извор на хранливи материи добри за коските.
Грчкиот јогурт исто така обезбедува магнезиум и фосфор, две хранливи состојки важни за здрави коски.
Печурките исто така се богати со витамин Д кој помага телото да апсорбира калциум, што е важно за изградба и одржување на коскеното ткиво.
Голема доза калциум и витамин Д обезбедува и сокот од портокал. Студија објавена во American Journal of Clinical Nutrition откри дека витамин Д во збогатен сок од портокал е еднакво ефикасен како витаминот Д во суплементи.
