Оние кои никогаш не го прескокнуваат појадокот веројатно знаат каква енерија тој дава за почеток на денот, а не бадијала се вели и дека појадокот е и најважниот оброк во денот.
Ако некогаш после појадокот сепак сте почувствувале недостиг на енергија, тогаш јасно е дека не правите нешто како што треба.
Со внесувањето на одредени продукти ќе бидете силни како спортисти во најдобра форма.
Овесна каша
Не само што ќе ви даде енергија за цел ден, туку ќе ве заштити и од дијабетес тип 2. Полна е со витамини и антиоксиданси, а чува и од болести на срцето.
Јајца
Многу се здрави и слободно можете да изедете неколку за појадок. Ако го направите тоа, многу помали ќе бидат шансите да се прејадете во текот на денот.
Леб
Знаеме дека лебот би требало се избегнува, но црниот леб е совршен за појадок. Полн е со витамини, минерали, протеини и влакна. Со ваков појадок ќе го подобрите нивото на шеќер во крвта.
Компир
Ова е една од најкалоричните намирници, па затоа е најдобро да се јаде наутро. Полн е со витамини Ц и Б6, а содржи и калиум кој е неопходен за срцето. Печениот компир е вистински избор.
Сирење
Ако изедете неколку парчиња наутро, со часови потоа ќе чувствувате ситост. Многу е калорично, па не е чудно тоа што вегетаријанците го јадат како замена за месо.
Слатки
Десерт рано наутро ќе ви даде дополнителна енергија која стигнува до вашиот мозок. Ако ви се јаде торта, направете го тоа наутро, многу е подобро отколку пред спиење. Кога слатките се јадат доцна обично се претвораат во масти.
Грашок
Грашокот може да биде одличен доручек. Тој е полн со железо, калиум и магнезиум и му помага на телото да го контролира метаболизмот.
