памела рајф

Во новото видео, Памела Рајф ќе ви покаже одлични вежби за совршен задник.

Стомачните мускули се важни за правилно држење на телото и се основа за градење на вајана мускулатура на целото тело.

Низ хитовите од првата декада на овој милениум, Памела Рајф демонстрира како музиката може да се вклопи во ефективни вежби кои согоруваат калории. Опрема не ви е потребна, а сѐ што ви треба е доволно простор и добро расположение.

Вежбањето треба да биде рутина во која ќе уживате, никогаш не треба да ви биде здодевно.

За овие вежби ви се потребни само 10 минути дневно. Лесни се, а не ви е потребна никаква опрема. Одлични се и за почетници.

Утринско раздвижување кое ќе ви даде енергија за најтешкиот ден во неделата, петок. Без опрема, без да ви треба многу простор, а пробајте и да не правите пауза.

Во новото видео, Памела Рајф ќе ви покаже лесни вежби за истегнување на целото тело. Вежбите за истегнување се важни затоа што ја подобрувате флексибилноста на целото тело.

Во најновото видео, Памела Рајф ќе ви покаже одлични вежби за затегнати стомачни мускули.

Во новото видео, Памела Рајф ќе ви покаже вежби за затегнати стомачни мускули кои траат само 10 минути. За вежбите не ви е потребна никаква опрема, а помеѓу потешките вежби има и пауза. Погледнете го видеото.

Памела Рајф е повторно тука за вас, овојпат со нови и одлични вежби за затегнат задник. За вежбите ви се потребни тегови од 10 кг, но доколку немате дома - може да вежбате и без нив. Погледнете го видеото.

Памела Рајф ќе ви покаже лесни и ефикасни вежби за топење калории. HIIT тренингот е најефикасен доколку сакате за кратко време да забележите резултати и да го доведете телото во посакуваната форма.

Доколку после вежбање нозе во теретана вашите долни екстремитети се уморни, Памела ви нуди 10-минутни вежни за истегнување кои ќе ви ги релаксираат мускулите.