Ако сакате да се ослободите од несаканите масни наслаги, не е лошо за почеток да изберете кардио тренинг.
Тренерот Пол Ревелија во своето видео на YouTube ги коментираше предностите и недостатоците на кардио тренингот со низок, умерен и висок интензитет.
Во однос на времето потребно за вежбање, HIIT ја има предноста што ви овозможува да согорите повеќе калории за пократок временски период. Сепак, таквиот интервал на тренирање со висок интензитет бара малку подобра кондиција.
„Ако правите спринт, треба да бидете доволно способни да го правите тоа со полн интензитет, додека активностите со низок или умерен интензитет, како пешачење, возење велосипед или планинарење, сè уште не ја бараат таа способност“, рече тој.
И закрепнувањето е важно.
„Ако тренирате HIIT околу 20 минути дневно, а остатокот од времето го поминувате седејќи, имате доволно време да ги опоравите телото и мускулите. Сè зависи од вашиот распоред и цели“, додава тој.
На крајот на краиштата, најдобриот кардио тренинг е оној што не го мразите.
„Најдете го типот на вежби што го сакате. Одржливото вежбање е токму она во кое уживате“, заклучува тој.
