Одвојте три минути дневно за да се вратите во форма.
Можете да постигнете тенки и затегнати нозе со вежбање по три минути на дневна основа.
Вежбите кои го таргетираат салото околу бутовите и околу колената се малку потешки, па фитнес инструкторката Трејси Андерсон успеала да создаде група вежби кои лесно ќе го отстранат несаканиот вишок.
Вежбите повторувајте ги во период од еден месец и ќе ги забележите првите резултати по 30 дена.
1. Прво се таргетира предниот дел на бутовите, колената и стомачните мускули
2. Потоа, задниот дел од бутовите
3. И, конечно, го вежбаме внатрешниот дел на бедрата.
Како се изведуваат вежбите погледнете во видеото подолу:
