Конзумирањето мали количини алкохол понекогаш може да има позитивни здравствени ефекти.
Всушност, многу од најстарите луѓе ширум светот редовно пијат црвено вино. Но, иако помалите или умерени количини на алкохол можат да бидат безопасни за повеќето, сè уште има несакани ефекти од пиењето кои се појавуваат или се интензивираат со возраста, според Eat This, Not That.
Може да предизвика зголемување на телесната тежина
Вообичаен несакан ефект од консумирање премногу алкохол по 50-тата година е можно зголемување на телесната тежина.
„Како што старееме, нашиот метаболизам за жал се забавува. Бидејќи алкохолот содржи калории, конзумирањето количини како што сте ги земале кога сте биле помлади всушност може да предизвикаат зголемување на телесната тежина“, вели диететичарот Ејми Гудсон.
Може да ви ги зголеми триглицеридите
Конзумирањето поголеми количини алкохол не само што може да ги зголеми шансите за зголемување на телесната тежина, туку може да влијае и на здравјето на вашето срце.
„Додека умереното пиење (една пијачка дневно за жени и две пијалоци дневно за мажи) всушност може да има корист за здравјето на срцето со зголемување на вашиот HDL или добриот холестерол, пиењето премногу всушност може да има спротивен ефект и да предизвика зголемување на триглицеридите“, рече Гудсон.
Може да го попречи опоравувањето на мускулите после вежбање
Еден несакан ефект од пиењето за кој многу луѓе можеби не се свесни е дека тоа може да попречи во постигнувањето на фитнес цели и во процесот на закрепнување на телото после тренинг.
Може да ве дехидрира
Друг начин на кој алкохолот може да влијае на вашето здравје и времето за опоравување од вежбањето е дехидрација.
„Пијалаците од диуретик, а алкохолот е таков пијалок, може да ја зголемат загубата на вода од телото, што доведува до дехидрација и спречување на обновување на мускулите кај активните возрасни лица, особено после тренинг“, вели диететичарката Рејчел Фајн.
Може да влијае на здравјето на цревата
Консумирањето алкохол може негативно да влијае на цревата, особено ако се консумира редовно во големи количини.
„Иако некои истражувања покажуваат дека ниската до умерена консумација на црвено вино го стимулира растот на корисни бактерии, исто така е јасно дека вишокот алкохол негативно влијае на здравјето на цревата“, вели диететичарот Кателин Маидмент.
Една статија објавена во списанието Alcohol Research објави дека алкохолот во големи количини и неговите метаболити можат да го преплават гастроинтестиналниот тракт и црниот дроб и да предизвикаат оштетување. Алкохолот промовира воспаление во цревата, што доведува до прекумерен раст на патогени бактерии и зголемена интестинална пропустливост. влегуваат во крвотокот, предизвикувајќи дополнително воспаление и други здравствени проблеми.
Може да го наруши варењето и апсорпцијата на хранливи материи
Редовното пиење алкохол во големи количини може негативно да влијае на вашето варење. Алкохолот ја нарушува способноста на телото правилно да ја разградува храната со тоа што го намалува лачењето на дигестивните ензими од панкреасот.
Може да ви ја исцрпи енергијата
Алкохолот го стимулира производството на воспалителни слободни радикали, кои ги оштетуваат митохондриите, енергетските носители во нашите клетки.
