Зголемувањето на телесната тежина често е главната причина поради која треба да избегнувате храна пред спиење, бидејќи често се поврзува со нездрава храна и слаба контрола. Некои нутриционисти веруваат дека доцните оброци се директно поврзани со вишокот килограми.
Сепак, некому навистина му треба доцен оброк, а има луѓе со дијабетес, ниско ниво на шеќер во крвта или луѓе кои се будат навечер за да го зголемат кортизолот, честопати ќе имаат корист од доцниот оброк. Важно е да изберете хранлива закуска која е богата со протеини за да помогне во контролата на шеќерот во крвта и да обезбеди задоволство.
Според нутриционистката Трејси Локвуд-Бекерман, надуеноста покажува дека ви се потребни калории и хранливи материи, па затоа е мудро да ја јадете храната што ги нуди.
Протеини, витамин Е, влакна, минерали, незаситени масни киселини... сето тоа го има во јаткастите плодови. Можете да јадете и банана. Освен што се вкусни, тие можат да ви помогнат и да заспиете побрзо. Постои и грчки јогурт со овошје што ќе ве спречи да се разбудите во текот на ноќта.
Експертите советуваат да се вечера не подоцна од еден час пред спиење.
