Кога се обидуваме да изгубиме тежина, храната што ја јадеме наутро може да игра една од најважните улоги.
Диететичарите објаснуваат како јадењето погрешна храна може да ни ја зголеми желбата за нездрави опции кои го саботираат ослободувањето од вишокот килограми.
Од друга страна, јадењето правилна храна може да ја намали желбата и да ве засити до ручекот за да го намалите непотребното грицкање и поуспешно да изгубите тежина, пренесува Healthline.
Но, која храна треба да ја консумираме за појадок ако целта ни е да ги намалиме вишокот килограми или барем да ја одржиме саканата тежина?
Диететичарите наведуваат дури 11 здрави и вкусни намирници за појадок кои навистина можат да ни помогнат успешно да изгубиме тежина. Тоа се:
- јајца
- пченични никулци
- банани
- јогурт
- зрнесто овошје
- грејпфрут
- киви
- чиа семе
- овесна каша
- ленено семе
- јаткасти плодови.
Покрај храната, диететичарите нагласуваат дека слично дејство имаат и кафето и зелениот чај.
Многу истражувања покажаа дека овие два пијалоци ја забрзуваат работата на нашиот метаболизам и имаат способност побрзо да согоруваат маснотии.
Затоа, со редовно, но сепак умерено консумирање кафе и зелен чај, можеме да придонесеме и за полесно слабеење.
