Науката и методите за истражување секојдневно се менуваат така што сега е утврдено дека некои навики за кои сме мислеле дека се здрави, всушност поттикнуваат зголемување на килограмите.
Кои се најзастапените наводни здрави навики кои повеќе штетат отколку што се од корист?
Наместо шеќер консумирате вештачки засладувачи
Произведувачите на вештачки засладувачи често во нив додаваат масти кои се штетни, како палмино масло и павлака за да го надоместат вкусот. Исто така, додаваат полиоли кои имаат лаксативен ефект.
Секојдневно вежбате
Добро е што сте посветени на вежбањето, но ако слободното време го минувате трчајќи или кревајќи тегови, вашето тело нема доволно да закрепне. Ова го зголемува ризикот од повреди и всушност смета на вашиот напредок. Експертите предлагаат да одморате ден или два во неделата.
По тренинг пиете смути
Доколку вашиот тренинг трае подолго од еден час, доволно е по некое време да јадете оброк богат со протеини. Смути пред вистински оброк е непотребен, само ќе ве здебели.
Ги одложувате оброците
Доколку ги прескокнувате оброците кога одите на вечера по работа и слично, повеќе ќе направите штета отколку корист. Тешко се контролира кога јадете, а сте гладувале цел ден. На овој начин ќе внесете многу повеќе калории отколку што сте планирале.
