Зајакнатите стомачни мускули не се само естетски привлечни – добрата форма е поволна и за целокупното здравје.
Физиотерапевтот Џесика Челсен и инструкторката за пилатес Самира Шурук открија кои вежби можете да ги испробате на следниот тренинг за да ги стегнете стомачните.
„Луѓето кои работат на средишните мускули треба да ги изведуваат овие вежби три пати неделно, правејќи два сета од дванаесет повторувања“, посочува Челсен.
Како три најдобри опции кои можете да ги испробате покрај вежбата plank, која не е омилена на многумина, тие ги издвојуваат следните три:
