Во последниве години, маслиновото масло привлече внимание не само поради неговата кулинарска употреба, туку и поради неговите здравствени придобивки.
Порастот на популарноста на медитеранската исхрана, која поттикнува замена на путерот со здрави масти како што е маслиновото масло, доведе до бум во производството на различни марки маслиново масло.
Сепак, дали пиењето малку маслиново масло секој ден може да ви помогне да изгубите тежина? Во оваа статија, ќе споделиме сè што треба да знаете за различните здравствени придобивки од маслиновото масло, како маслиновото масло може да ви помогне да изгубите тежина и дали е можно да внесете премногу.
Според студијата од 2018 година објавена во European Journal of Nutrition, оние кои секојдневно консумирале маслиново масло за разлика од маслото од соја како дел од појадок со висока содржина на маснотии, имале значително поголема загуба на маснотии, како и намален крвен притисок.
Сепак, ова доаѓа со предупредување. Конзумирањето на малку маслиново масло секој ден веројатно нема да доведе до губење на тежината само по себе. Иако маслиновото масло може да биде здрав додаток на вашата исхрана, губењето на тежината се постигнува преку комбинација на клучни фактори, вклучувајќи добро балансирана исхрана, редовна физичка активност и севкупен избор на здрав начин на живот.
Сè уште ќе треба да јадете разновидна исхрана богата со хранливи материи и храна богата со растителни влакна, како што се овошје, зеленчук, мешунки, цели зрна, јаткасти плодови, семиња и посни протеини.
Дополнително, маслиновото масло е маснотија која има повеќе калории по грам од другите макронутриенти, што значи дека премногу може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Колку е премногу? Возрасните треба да се стремат да добиваат само 20 до 35 проценти од нивните дневни калории од масти.
