Веројатно го знаете тоа чувство кога се превртувате по креветот бидејќи топлината и влажноста го отежнуваат заспивањето и мирниот сон. Или можеби се будите облеани во пот?
Ова се едноставни совети кои ќе ви помогнат да спиете подобро во топлите летни ноќи.
Одлучете се за летен јорган
Повеќето луѓе претпочитаат да спијат со некаква прекривка, без разлика дали тоа е летен јорган или наједноставен чаршаф. Доколку температурата во вашата спална соба се менува во зависност од времето, ви препорачуваме да користите два различни јоргани - еден потопол за зима и еден ладен и лесен за лето. Ова ќе ви овозможи да имате попријатен и поздрав сон.
Изберете постелнина што ве одржува ладни
Постојат неколку работи што треба да се земат предвид при изборот на постелнина. Прво, проверете дали вашата постелнина е направена од 100% памук или друг природен материјал што дише. Постелнината изработена од полиестерски влакна или мешавини од полиестерски влакна само ќе ве стопли и ќе ви направи проблем.
Пред спиење испијте нешто ладно
Непосредно пред спиење испијте нешто ладно бидејќи тоа исто така ќе помогне да се разлади телото. Сепак, немојте да пиете толку многу за во текот на ноќта да морате да станете и да трчате во тоалет. Избегнувајте алкохол бидејќи алкохолот создава некохерентен сон и го поттикнува потењето.
Повлечете ги завесите
Погрижете се вашата спална соба да биде што е можно поладна во текот на денот. Избегнувањето на сончевата светлина во спалната соба ќе ви помогне да го одржите вашето место за спиење ладно, дури и за време на многу топли денови. Повлечете ги завесите наутро и не отворајте ги додека не си легнете.
Оставете да влезе свеж воздух
Температурата во спалната соба можете да ја одржувате ниска со тоа што ќе обезбедите добра вентилација и ќе пуштате свеж воздух во просторијата во текот на денот. Ако е возможно да држите отворени прозорец или два низ вашиот дом во текот на ноќта, ова исто така ќе помогне да се одржи ниска температура. Ако тоа не е доволно, размислете за вентилатор.
