Повеќето од нас не размислуваат многу за тоа колку долго време поминуваме во веце, но голем дел од здравствените експерти сметаат дека би требало да се придржуваме до „правилото 20 секунди“. Имено, тим физичари од Georgia Tech откри дека поголемиот дел од цицачите тешки над 3 килограми го празнат мочниот меур за 21 секунда.
Истражувачите тврдат дека всушност тој временски интервал може да биде корисна алатка за луѓето при пратењето на навиките на мочниот меур. Медицинската сестра Џенис Милер објасни дека доколку уринирате подолго или пократко од 20 секунди, тогаш или ја задржувате урината предолго, или пречесто одите во тоалет.
Правилото од 20 секунди се базира на истражувањата направени од група студенти по машинско инженерство од Georgia Tech. Студентите работеле на проект за пронаоѓање подобар дизајн за водокула. За да го проучат поедноставниот облик на динамиката на течностите, посетиле зоолошка градина и броеле колку време им е потребно на животните да уринираат. Откриле дека на речиси сите цицачи, од слонови до зајаци, им требаат во просек 21 секунда за да го испразнат мочниот меур. Потребна е околу една чаша (240 мл) урина за да се испразни човечкиот мочен меур. Тоа значи дека ако пиете околу 8 чаши вода дневно, треба да уринирате и 8 пати на ден, вели д-р мед. Никол Ајзенбраун, уролог од Флорида, Well+Good.
Чудно или не, истражувањето во зоолошката градина обезбедува лесни за следење упатства за здравјето на мочниот меур. Ако вашиот мочен меур е доволно полн, ќе бидат потребни приближно 21 секунда за да се испразни.
Д-р Милер предлага заокружување на 20 секунди поради едноставност, за да видите каде се наоѓате на спректрумот. Ако востановите дека скоро секогаш уринирате значително пократко или значително подолго од 20 секунди, размислете за своите навики поврзани со уринирањето. Пиете премногу или премалку вода? Одите ли доволно често во веце во текот на денот? Или го користите тоалетот повеќе отколку што е потребно бидејќи тоа е единственото приватно место во вашиот дом? Вашите одговори можат да ви помогнат да ги промените вашите навики.
Имено, човечкиот мочен меур се полни, а кога ќе почне да се дуе како балон испраќа сигнали до мозокот дека притисокот станува голем, објаснува фезиотерапевтката Хеба Шанд. Меѓутоа, нашиот мозок разговара со мочниот меур и неретко му вели дека „сега не е добро време, затвори се“. Кога ќе дојде тоа добро време, односно кога сте во тоалет, мозокот дозволува отворање на уретралниот сфинктер. Но, таа комуникација помеѓу мозокот и мочниот меур може да се поремети ако уринирате пречесто или преретко.
На пример, ако сте карактер кој често оди или заборава да отиде во тоалет, можно е вашето уринирање да трае и по 40 секунди. Имено, вашиот мозок се навикнал да ги игнорира сигналите на мочниот меур од типот „полн сум“, а преголемото напрегање на мочниот меур кај вас станало навика.
Доктрор Ајзенбраун ова стање го нарекува „меур медицинска сестра“ или „меур учител“ бидејќи е честа појава кај тие професии. Имено, учителите и медицинските сестри не можат туку така да ја напуштат училницата или просторијата и поради тоа одењето во тоалет намерно го одложуваат. Со тек на време хроничното преклумерно затворање на мочниот меур ќе предизвика престанок на правилното функционирање, вели д-р Ајзербаум.
„Вашпиот мочен меур ќе стане само малку поголем, потоа уште малку, поголем, и уште малку. По година дена мускулите од мочниот меур ќе ја загубат способноста за растегнување и на крајот ќе престанат нормално да работат“, вели тој.
Се разбира, може да се случи и спротивното. Ако го користите тоалетот премногу често, може да уринирате почесто отколку што е потребно. Ова го тренира вашиот мочен меур да му каже на вашиот мозок дека е полн кога не е, вели д-р Милер. Како резултат на тоа, може да развиете хиперактивен мочен меур, кој вклучува силна потреба да одите во тоалет, дури и кога не испуштате многу течност.
Лекарите може да препишат лекови за хиперактивен мочен меур, но тие исто така може да предложат вежбање за повторно да ја извежбате комуникацијата помеѓу мозокот и мочниот меур.
Накратко: правилото од 20 секунди ви помага да ги идентификувате навиките за да можете да направите промени за да го подобрите вашето здравје.
