Чувството на печење и чешање во очите се дефинира како суво око, а може да биде предизвикано од различни нешта, а особено ако ви недостига важна хранлива состојка.
Ова е прилично честа појава и се случува кога солзните жлезди не произведуваат доволно за да ги одржуваат вашите очи влажни, според американскиот Национален институт за очи.
Ако сте искусувале фрустрирачки симптоми на оваа состојба, можеби ќе сакате да обрнете внимание на вашата исхрана, бидејќи одредена храна може да помогне во олеснување на сувото око. Всушност, постои една специфична хранлива материја која е поврзана со одржување на подмачкување на очите - омега-3 масни киселини.
Омега-3 се еден вид полинезаситени масти кои се поврзани со многу здравствени придобивки, вклучително и борба против воспалението и поддршка на здравјето на мозокот. Некои истражувања, исто така, покажуваат дека оваа хранлива состојка може да помогне да се спречи суво око и да ги задржи вашите очи во врвна форма.
Значајна студија од 2005 година објавена во American Journal of Clinical Nutrition покажа дека од 32.000 набљудувани луѓе, оние кои јаделе најмногу омега-3 од риба имале 17% помал ризик од суво око во споредба со оние кои помалку јаделе од оваа хранлива материја.
Исто така, една студија од 2014 година објавена во Medical Science Monitor покажа дека омега-3 мастите помагаат во лачењето на солзите и стабилноста на солзавецот, два фактора кои играат важна улога во тоа колку вашите очи остануваат влажни.
„Се чини дека омега-3 го намалува воспалението на очните капаци или на површината на окото, поради што се верува дека хранливата состојка помага во ублажување на симптомите на болеста на суво око“, вели Лук Ребенич, овластен офталмолог и клинички портпарол на Американската академија за офталмологија (ААО).
Омега-3, исто така, се чини дека ја подобрува функцијата на меибомските жлезди, кои произведуваат масла и го спречуваат пребрзото сушење на солзите, според Американската академија за офталмологија.
