Кое месо е најдобро за здраво срце?

Кардиоваскуларните болести се една од водечките причини за смртност во светот, покажуваат податоците на Светската здравствена организација.

Така, здравјето на срцето е главен приоритет за многумина. Ако се обидуваме да го одржиме срцето во најдобра можна форма, важно е да запомниме дека една од клучните компоненти е урамнотежена исхрана која игра важна улога во превенцијата од кардиоваскуларни болести.

Изборот на вистинскиот вид месо може да има значително влијание врз здравјето на срцето, бидејќи некои опции се покорисни од другите. Нутриционистот и диететичар, Крутика Нанавати, откри неколку препораки.

Масна риба

Масните риби, како лососот, скушата, сардината и пастрмката, се исклучително корисни за здравјето на срцето поради високата содржина на омега-3 масни киселини.

„Овие видови риби се богати со омега-3 масни киселини, за кои е докажано дека го намалуваат воспалението, го намалуваат крвниот притисок и го намалуваат ризикот од срцеви аритмии“, вели Нанавати за SheFinds.

Покрај тоа, овие здрави масти помагаат да се намали нивото на триглицериди во крвта, кои се неопходни за одржување на кардиоваскуларното здравје. Вклучувањето на масна риба во вашата исхрана неколку пати неделно може да ги обезбеди овие значајни придобивки за заштита на срцето.

Живина без кожа

Живината без кожа, како пилешкото и мисиркиното, е опција погодна за срцето, првенствено затоа што содржи пониски нивоа на заситени масти во споредба со црвеното месо. д-р. Нанавати истакнува: „Живината без кожа има помала содржина на заситени масти во споредба со црвеното месо. Таа обезбедува висококвалитетни протеини и основни хранливи материи како ниацин и селен, поддржувајќи го кардиоваскуларното здравје“.

Ниацинот помага да се контролира нивото на холестерол, додека селенот делува како антиоксиданс, штитејќи го срцето од оксидативно оштетување.

Бела риба

Белата риба е уште еден одличен избор за здравјето на срцето.

„Белата риба генерално има помала содржина на масти од другите извори на протеини и обезбедува посна опција за внес на протеини. Исто така, содржи есенцијални хранливи материи како селен и јод кои ја поддржуваат работата на срцето“, истакнува Нанавати.

Селенот ја поддржува работата на срцето делувајќи како антиоксиданс, додека јодот е неопходен за функцијата на тироидната жлезда, што индиректно влијае на здравјето на срцето.

реклама

Руски астролог: Два хороскопски знака ќе паднат на дното по 25 јуни

Read more

Кардиолог споделува навика која го спречува создавањето на згрутчувања во крвта

Read more

Издаден налог за апсење за Шојгу и Герасимов за воени злосторства

Read more

Експертите ги избраа најдобрите половни автомобили

Read more

Здравје

Храна што треба да ја јадете по 40-тата година за подобро здравје на мозокот

Read more

Долгото седење го зголемува ризикот од 4 вида рак

Read more

Зошто мокрите костими за капење се најголемите непријатели на жените во лето?

Read more

Кардиолог споделува навика која го спречува создавањето на згрутчувања во крвта

Read more
 

Магазин

Идеален појадок за слабеење: Ги топи мастите и заситува

Читај повеќе

Прима во Кавадарци прославува, Прима во Кавадарци подарува

Читај повеќе

Храна што треба да ја јадете по 40-тата година за подобро здравје на мозокот

Читај повеќе

Руски астролог: Два хороскопски знака ќе паднат на дното по 25 јуни

Читај повеќе
  • filter

Избрана најубавата плажа во Европа

Читај повеќе

Колку е добро да се отвораат прозорците кога надвор е екстремно жешко?

Читај повеќе

Долгото седење го зголемува ризикот од 4 вида рак

Читај повеќе

3 знаци дека сте во врска со партнер кој ве сака безусловно

Читај повеќе

Зошто мокрите костими за капење се најголемите непријатели на жените во лето?

Читај повеќе