Трите најздрави намирници во светот, научно докажано

Здравата исхрана често ја поврзуваме со отфрлање на разни видови храна, но вклучувањето добри работи е исто така добра идеја.

Значи, има едноставни правила што треба да ги следиме за да ја направиме нашата исхрана сега поздрава.

Меѓутоа, ако бараме некои клучни суперхрани што ќе ги вклучиме во нашите оброци, научниците ги издвоија трите најздрави намирници во светот.

1. Леќа

Леќата е вид мешунка богата со хранливи материи. Една неодамнешна студија покажа дека може да го намали воспалението во телото и има антиоксидантни и антимикробни својства. Полна е и со полифеноли, за кои науката сугерира дека може да помогнат во одбраната од дегенеративни болести, како и влакна и протеини, што ја прави одлична за контрола на шеќерот во крвта и здравјето на цревата. Освен тоа, додавањето леќа во салата или оброк ќе ни помогне да се чувствуваме сити.

2. Маслиново масло

Маслиновото масло е богато со антиоксиданси и антиинфламаторни својства. Тоа е клучен дел од здравата медитеранска исхрана и го намалува крвниот притисок и може да го подобри здравјето на срцето. Дополнително, се покажа дека го ограничува ризикот од оштетување на црниот дроб и невродегенеративни болести како што е деменција.

3. Грчки јогурт

Грчкиот јогурт е едноставна и хранлива здрава храна која можеме да ја додадеме во нашата рутина. Полн е со протеини, калциум, витамин Б12 и пробиотици, го спречува скокот на шеќерот во крвта и промовира добро здравје на коските и цревата, а исто така е и практичен. Сепак, важно е да изберете опции без додаден шеќер.

реклама

Ангелов бара кружен тек кај збунувачката крстосница со чести сообраќајки во Аеродром

Read more

Тешки бетонски блокови пред паѓање висат од тераса спроти Владата, предупредува ЦУК

Read more

Грчки археолози открија мистериозна тркалезна градба стара 4.000 години

Read more

Кои раси на кучиња живеат најдолго?

Read more

Здравје

Црвеното грозје го намалува холестеролот и има антистареечки ефекти

Read more

Една вообичаена навика може да предизвика губење на видот

Read more

Храна која го надополнува недостатокот на витамин Д

Read more

Дали навистина треба да пиеме чаша вода кога ќе се разбудиме?

Read more
 

Магазин

Како се одмаздуваат хороскопските знаци?

Читај повеќе

Кои раси на кучиња живеат најдолго?

Читај повеќе

Што си дробел, тоа ќе сркаш

Читај повеќе

Преработена храна што треба да се јаде и при процесот на слабеење

Читај повеќе

За гурмани: Докопани во сос од сланина, јаболка и павлака

Читај повеќе

Четири нискогликемиски намирници кои поддржуваат здраво слабеење

Читај повеќе

Летото ќе промени сѐ: Хороскопски знаци кои мора да се подготват за љубовни турбуленции

Читај повеќе

Маск му донесе интернет на племе во Амазон и ги навлече на порнографија

Читај повеќе

Црвеното грозје го намалува холестеролот и има антистареечки ефекти

Читај повеќе