Трите најздрави намирници во светот, научно докажано

Здравата исхрана често ја поврзуваме со отфрлање на разни видови храна, но вклучувањето добри работи е исто така добра идеја.

Значи, има едноставни правила што треба да ги следиме за да ја направиме нашата исхрана сега поздрава.

Меѓутоа, ако бараме некои клучни суперхрани што ќе ги вклучиме во нашите оброци, научниците ги издвоија трите најздрави намирници во светот.

1. Леќа

Леќата е вид мешунка богата со хранливи материи. Една неодамнешна студија покажа дека може да го намали воспалението во телото и има антиоксидантни и антимикробни својства. Полна е и со полифеноли, за кои науката сугерира дека може да помогнат во одбраната од дегенеративни болести, како и влакна и протеини, што ја прави одлична за контрола на шеќерот во крвта и здравјето на цревата. Освен тоа, додавањето леќа во салата или оброк ќе ни помогне да се чувствуваме сити.

2. Маслиново масло

Маслиновото масло е богато со антиоксиданси и антиинфламаторни својства. Тоа е клучен дел од здравата медитеранска исхрана и го намалува крвниот притисок и може да го подобри здравјето на срцето. Дополнително, се покажа дека го ограничува ризикот од оштетување на црниот дроб и невродегенеративни болести како што е деменција.

3. Грчки јогурт

Грчкиот јогурт е едноставна и хранлива здрава храна која можеме да ја додадеме во нашата рутина. Полн е со протеини, калциум, витамин Б12 и пробиотици, го спречува скокот на шеќерот во крвта и промовира добро здравје на коските и цревата, а исто така е и практичен. Сепак, важно е да изберете опции без додаден шеќер.

реклама

Руски астролог: Два хороскопски знака ќе паднат на дното по 25 јуни

Read more

Кардиолог споделува навика која го спречува создавањето на згрутчувања во крвта

Read more

Издаден налог за апсење за Шојгу и Герасимов за воени злосторства

Read more

Се појавија нови сведоци во случајот со Данка Илиќ

Read more

Здравје

Храна што треба да ја јадете по 40-тата година за подобро здравје на мозокот

Read more

Долгото седење го зголемува ризикот од 4 вида рак

Read more

Зошто мокрите костими за капење се најголемите непријатели на жените во лето?

Read more

Кардиолог споделува навика која го спречува создавањето на згрутчувања во крвта

Read more
 

Магазин

Идеален појадок за слабеење: Ги топи мастите и заситува

Читај повеќе

Прима во Кавадарци прославува, Прима во Кавадарци подарува

Читај повеќе

Храна што треба да ја јадете по 40-тата година за подобро здравје на мозокот

Читај повеќе

Руски астролог: Два хороскопски знака ќе паднат на дното по 25 јуни

Читај повеќе
  • filter

Избрана најубавата плажа во Европа

Читај повеќе

Колку е добро да се отвораат прозорците кога надвор е екстремно жешко?

Читај повеќе

Долгото седење го зголемува ризикот од 4 вида рак

Читај повеќе

3 знаци дека сте во врска со партнер кој ве сака безусловно

Читај повеќе

Зошто мокрите костими за капење се најголемите непријатели на жените во лето?

Читај повеќе