Здравата исхрана често ја поврзуваме со отфрлање на разни видови храна, но вклучувањето добри работи е исто така добра идеја.
Значи, има едноставни правила што треба да ги следиме за да ја направиме нашата исхрана сега поздрава.
Меѓутоа, ако бараме некои клучни суперхрани што ќе ги вклучиме во нашите оброци, научниците ги издвоија трите најздрави намирници во светот.
Леќата е вид мешунка богата со хранливи материи. Една неодамнешна студија покажа дека може да го намали воспалението во телото и има антиоксидантни и антимикробни својства. Полна е и со полифеноли, за кои науката сугерира дека може да помогнат во одбраната од дегенеративни болести, како и влакна и протеини, што ја прави одлична за контрола на шеќерот во крвта и здравјето на цревата. Освен тоа, додавањето леќа во салата или оброк ќе ни помогне да се чувствуваме сити.
Маслиновото масло е богато со антиоксиданси и антиинфламаторни својства. Тоа е клучен дел од здравата медитеранска исхрана и го намалува крвниот притисок и може да го подобри здравјето на срцето. Дополнително, се покажа дека го ограничува ризикот од оштетување на црниот дроб и невродегенеративни болести како што е деменција.
Грчкиот јогурт е едноставна и хранлива здрава храна која можеме да ја додадеме во нашата рутина. Полн е со протеини, калциум, витамин Б12 и пробиотици, го спречува скокот на шеќерот во крвта и промовира добро здравје на коските и цревата, а исто така е и практичен. Сепак, важно е да изберете опции без додаден шеќер.
