Јадете ги често: Тиквичките ги штитат срцето, видот и цревата

Сезоната на тиквички почнува кон крајот на пролетта и почетокот на летото, кога најмногу се берат.

Не само што зелените и жолтите тикви се вкусни, достапни и разноврсни, туку нудат и многу нутритивни придобивки.

Се смета дека една порција сечкани тиквички (една чаша) има 21 калорија, 1,5 грама протеини, помалку од половина грам масти, 3,9 грама јаглехидрати, вклучувајќи 1,24 грама влакна и околу 3,1 грама (природен) шеќер.

Богати со антиоксиданси за поддршка на имунолошкиот систем

Тиквичките се богати со витамини А и Ц и голем број растителни соединенија, вклучувајќи полифеноли и каротеноиди, група растителни пигменти. Сите овие микронутриенти се антиоксиданси кои му помагаат на телото да го намали воспалението и да се бори против слободните радикали.

Слободните радикали се нестабилни молекули кои, кога ќе им се дозволи да се акумулираат во големи количини во телото, може да доведат до речиси секоја хронична болест.

Содржат важни хранливи материи за здравјето на очите

Кога станува збор за одржување на здрави очи и вид, тиквичките исто така можат да бидат корисни. Два каротеноиди кои се наоѓаат во тиквичките, лутеин и зеаксантин, се поврзани со подобрување на здравјето на очите, како и витаминот А.

Влијаат на холестеролот и крвниот притисок

Познато е дека тиквичките го поддржуваат здравјето на срцето, благодарение на содржината на влакна, калиум, магнезиум и витамин К. Во тиквичките ќе најдете пектин, еден вид растворливи влакна што се врзуваат за холестеролот во гастроинтестиналниот тракт, исфрлајќи го од телото. преку отпад, наместо да се апсорбира во крвта.

Внесувањето влакна, исто така, може да придонесе за нормално ниво на крвен притисок, што е од суштинско значење за оптимално здравје на срцето. Во меѓувреме, калиумот и магнезиумот се електролити кои играат витална улога во нормалното чукање на срцето. И конечно, витаминот К е составен дел од здравото згрутчување на крвта, уште еден важен аспект на целокупното здравје на срцето.

Обезбедуваат влакна за здраво варење и микробиом на цревата

Растворливите влакна кои се наоѓаат во тиквичките се корисни за здрави цревни бактерии.

Високата содржина на вода која се наоѓа во тиквичките ќе помогне во поддршката на варењето, ќе ја олесни апсорпцијата на хранливи материи и ќе спречи вообичаени проблеми како што е запек.

реклама

6 симптоми дека имате дефицит на витамин Д во вашето тело

Read more

Нови детали од истрагата за смртта на Метју Пери: Запленети мобилниот и лаптопот на славна личност

Read more

Еден јасен симптом сигнализира дека е време да се проверат бубрезите

Read more

Како со диетата 80/20 може да слабеете додека ја јадете вашата омилена храна?

Read more

Здравје

Дали јадењето месо ни помага да живееме до 100 години?

Read more

Еден јасен симптом сигнализира дека е време да се проверат бубрезите

Read more

Кој е најздравиот начин да зготвите јајца?

Read more

Два вида леб што треба да престанете да ги јадете

Read more
 

Магазин

Голем неделен хороскоп од 24 до 30 јуни

Читај повеќе

Дали јадењето месо ни помага да живееме до 100 години?

Читај повеќе

3 фрази што откриваат дека сте во врска со манипулатор

Читај повеќе

Еден јасен симптом сигнализира дека е време да се проверат бубрезите

Читај повеќе

Кои раси на кучиња се помалку отпорни на високите температури и жештини во град?

Читај повеќе

Кој е најздравиот начин да зготвите јајца?

Читај повеќе

На кои популарни туристички дестинации се забележани најмногу напади на ајкули?

Читај повеќе

Два вида леб што треба да престанете да ги јадете

Читај повеќе

Кои хороскопски знаци живеат по мотото „Целта ги оправдува средствата“?

Читај повеќе