Било каква форма на движење во текот на денот може да ве одржи активни. Сепак, дали може да се изгубат калории дома одејќи во место?
Утсав Гош, основач на Transformation for Good, смета дека согорувањето калории не мора да значи излегување надвор.
„30-минутната прошетка на истото место работи и согорува калории. Па, основата на согорување на калориите е движење - без разлика дали на едно место или правилно одење по одредена патека. Клучот за губење на тежината е зголемување на отчукувањата на срцето. Мускулите ја вршат таа работа и издржуваат стрес и напор“, вели тој.
Зошто е потребно движење?
Според Светската здравствена организација, потребни се 150 минути умерена до енергична активност неделно за да се помогне во спречување и справување со голем број на хронични состојби, особено кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, дебелина и некои видови на рак.
„Неподвижноста може да доведе до слаба циркулација на крвта, висок крвен притисок и нездраво ниво на холестерол, што е многу опасно. Пешачењето е најлесниот начин телото да биде активно. Без разлика дали одите на исто место или одите од едно до друго место, движењето ви помага да го изгубите вишокот килограми и да се чувствувате поенергично“, објаснува експертот за фитнес, Тарун Гил.
Пешачењето во место може да биде малку досадно бидејќи една од работите што луѓето најмногу ја сакаат кај излегување на прошетка е промената на атмосферата и опкружувањето. Излегувањето и одењето даваат чувство на задоволство, но ако зборуваме за ефикасност, тогаш одењето во едно место е многу добра алтернатива.
Сепак, не е потребно одење одеднаш долго време. Наместо тоа, започнете да одите во место 5 минути неколку пати на ден.
