Повременото постење е сè попопуларен начин да се обидете да изгубите тежина со прескокнување оброци. Една нова рецензија заклучува дека ограничувањето на исхраната можеби не е доволно за да се отфрли дел од телесните масти, барем не само по себе.
Истражувачите од Универзитетот „Јужна Данска“ и Универзитетот „Вахенинхен“ во Холандија го сумираа постојното знаење што го имаме за практикувањето на постењата.
Во текот на годините се собрани многу податоци кои покриваат повеќе аспекти за тоа како интермитентно постот влијае на телото. Еден од клучните чекори е дека повременото постење мора да се комбинира со управување со калории за да се види какво било губење на тежината. Намалувањето на вкупните калории ја прави разликата, а не долгите паузи помеѓу оброците.
„Кога постите со прекини, основното правило сè уште важи дека треба да внесуваме помалку калории отколку што согоруваме ако сакаме да изгубиме тежина“, вели молекуларниот биолог Филип Руперт од Универзитетот „Јужна Данска“.
Тоа значи дека повремениот пост не ви дава „бесплатна пропусница“ за да јадете неограничени количини храна. Тоа е основна физиологија, а постот не може да го промени тоа.
Во прегледот многу од тоа е опфатено, гледајќи ги ефектите што ги има повремениот пост на молекуларно ниво. Ова вклучува ослободување на распаѓањето на резервите на масни киселини во телото за енергија и кетогенеза (кога високите стапки на разградување на овие масни киселини предизвикуваат црниот дроб да произведува кетони).
Ова е нешто што самиот Руперт го доживел додека постел. Засега, научниците не се сигурни зошто тоа се случува, но една можност е кетоните поефикасно да го снабдуваат мозокот со енергија.
„Мозокот се храни со кетони за време на постот. Можеби затоа можете да ја доживеете оваа јасност“, вели тој.
Постојат различни пристапи кон повременото постење, при што некои луѓе не јадат во одредени часови од денот, а други не јадат во одредени денови во неделата.
И истражувачкиот тим укажува на бројни здравствени придобивки од постот, освен губење на тежината, кои се пријавени, вклучително и понизок крвен притисок. Она што е јасно е дека секој различно реагира на постењето и важно е да се консултирате со лекар доколку размислувате да го намалите внесот на храна.
„Постојат многу здравствени придобивки од повременото постење, но постот сам по себе не води до значително губење на тежината“, вели Руперт.
