Како да препознаете дека сте внеле премногу вода?

Во топлите летни денови често посегнуваме по вода. Сепак, иако хидратацијата е важна, таа треба да биде умерена бидејќи и премногу вода не е добро за организмот.

Иако ретко се претерува со водата за пиење, тоа може да им се случи на спортистите кои се трудат максимално да пијат доволно течност за да можат да дадат подобри резултати.

Препораките за дневна потреба од течност (вклучувајќи вода, како и други течности кои се внесуваат со храна и други пијалаци) се 3,0 литри за мажи и 2,2 литра за жени.

При поголема физичка активност, повисоки температури на воздухот, во влажна и топла клима потребно е да се земаат дополнителни количества вода. Треба да се зголеми внесот на вода за време на бременост и доење и во одредени медицински состојби.

Кога човек консумира прекумерна количина на вода, клетките во мозокот почнуваат да отекуваат, а притисокот во черепот се зголемува. Ова ги предизвикува првите симптоми на интоксикација со вода, кои вклучуваат: главоболка, гадење и повраќање.

Потешките случаи на интоксикација со вода може да предизвикаат посериозни симптоми, како што се: поспаност, мускулна слабост или грчеви, зголемен крвен притисок, двојно гледање, конфузија и отежнато дишење.

Еден од знаците дека пиете повеќе од препорачаната дневна доза на вода е гадењето, а може да се јават и повраќање, збунетост и дезориентација. Посериозните знаци вклучуваат мускулни грчеви или чувство на слабост во мускулите. Може да се појават и напади и губење на свеста, а во овој случај важно е да се консултирате со лекар.

Според бројките цитирани во една студија од 2013 година, бубрезите можат да исфрлат околу 20-28 литри вода дневно, но не можат да отстранат повеќе од 0,8 до 1 литар секој час. За да се избегне хипонатремија, важно е да не се надминува количината што бубрезите можат да ја обработат.

Тагови
реклама

Една навика после јадење ќе ви го подобри варењето и здравјето на цревата

Read more

Како настанува нафтата? 5 факти што секој треба да ги знае

Read more

Сувата уста може да биде предупредувачки знак за сериозни здравствени состојби

Read more

Најлоши места во домот за собни растенија

Read more

Здравје

Најдобрите пијалаци за детоксикација, помагаат и при слабеење

Read more

Сувата уста може да биде предупредувачки знак за сериозни здравствени состојби

Read more

4 несакани последици кои може да се јават ако јадете премногу леб

Read more

Една навика после јадење ќе ви го подобри варењето и здравјето на цревата

Read more
 

Магазин

Трик со две состојки спречува црната облека брзо да избледи

Читај повеќе

Најлоши места во домот за собни растенија

Читај повеќе

Со еден трик брашното останува свежо и до една година

Читај повеќе

Американски психолог откри кои фрази родителите треба да им ги кажуваат на децата во моменти на лутина

Читај повеќе
  • play_arrow

15 најмистериозни подводни аномалии

Читај повеќе

Најдобрите пијалаци за детоксикација, помагаат и при слабеење

Читај повеќе
  • play_arrow

Лажна пица од тост леб готова за 10 минути

Читај повеќе

Сувата уста може да биде предупредувачки знак за сериозни здравствени состојби

Читај повеќе

Дали е време вашето дете да почне да носи очила?

Читај повеќе