Луѓето можат да живеат околу три минути без кислород, триесет дена без храна и само три дена без течности, велат експертите. Водата ги поддржува сите функции во нашето тело, а познато е дека телото на новороденото бебе се состои од 80 проценти вода. Со текот на годините, тој удел опаѓа и се движи околу 60 проценти.
Масните телесни клетки содржат помалку вода од другите клетки, така што луѓето со прекумерна тежина имаат помал процент на вода од слабите, а жените помалку од мажите. Сепак, за сите луѓе водата е клучот за животот.
Некои органи содржат особено голем дел од вода, а еден од овие органи е окото, чие стаклестото тело содржи околу 99 проценти вода. Мускулите содржат околу 80 проценти.
Водата е апсолутно неопходна
Нашето тело губи околу два литра течност дневно преку кожата, како регулатор на телесната температура, особено при висока топлина. Бубрезите, кои работат на прочистување на телесните течности од токсини, излачуваат урина, што е исто така еден начин на кој телото губи вода.
Бојата на урината често е показател за количината на вода што ја пиеме. Почиста урина значи дека човекот пие повеќе вода, додека поинтензивната жолта боја укажува на недоволно внесување вода. Дигестивните процеси во цревата доведуваат до излачување на столицата, која исто така има одредена содржина на вода, а водата излегува од нашето тело кога дишеме, преку мали капки.
Сите овие загуби мора да се надоместат, па затоа се препорачува да се пие од 1,5 до 2 литри течност секој ден. Потребата за внесување вода се зголемува во согласност со физичките активности, спортот, надворешните температури, некои болести придружени со висока телесна температура, повраќање или дијареа.
Течноста што ја пиеме не мора нужно да биде само во форма на чиста вода. Супите, овошјето и зеленчукот се добри извори на течности.
Првите симптоми на дехидрација може да почнат да се појавуваат кога течноста во телото ќе се намали за 1 до 2 проценти. Ако телото остане без 7 проценти од телесната течност, ситуацијата е веќе сериозна: има забрзан пулс или вртоглавица. Губењето на течности од 12 проценти може да доведе до состојба на шок или дури и до кома.
На мозокот му треба течност
Цереброспиналната течност или цереброспиналната течност е течност која се наоѓа околу мозокот и 'рбетниот мозок. Возрасен човек има 140 милилитри цереброспинална течност. Оваа проѕирна течност го штити мозокот од цреши, а секој ден телото произведува околу половина литар.
Првите знаци дека на нашето тело итно му е потребна вода се главоболка и вртоглавица, сува уста и грло и можно отежнато голтање. Заморот што го чувствуваме често не е поврзан со недостаток на течност во телото.
Но, телото недвосмислено ни кажува дека итно треба да испиеме нешто, а доаѓа до зголемување на крвниот притисок, со оглед на тоа што поради недоволна течност крвта се згуснува и се јавуваат нарушувања на циркулацијата.
Постарите луѓе се чувствуваат помалку жедни
Колку сме постари, толку помалку сме жедни. Не е невообичаено постарите луѓе едноставно да заборават да пијат, што може да доведе до вртоглавица, конфузија, нарушување или губење на свеста.
Некои постари луѓе, пак, свесно не внесуваат доволно течности во телото бидејќи во староста многу од нив тешко го контролираат мокрењето.
Алкохолот го лишува телото од течност
Во случај на дијареа или повраќање, на нашето тело му треба повеќе од минимум еден и пол литар течност дневно. Многу течности се потребни и при земање одредени лекови, како што се диуретици.
Алкохолот исто така го дехидрира телото. Кога пиеме алкохол, бубрезите работат понапорно во обид што побрзо да ги исфрлат токсичните материи од телото, па затоа почесто одиме во тоалет за да се ослободиме од урината.
Алкохолот го попречува ослободувањето на таканаречениот вазопресин во хипоталамусот. Вазопресинот е антидиуретичен хормон кој го регулира балансот на водата во бубрезите. Но, ако телото нема доволно од овој важен хормон, бубрезите лачат премногу вода и се нарушува рамнотежата.
Премногу течност исто така може да биде штетно
Ако испиеме пет или повеќе литри течност во рок од неколку часа, тоа може да биде и опасно по живот и може да доведе до прекумерна хидратација или прекумерна количина на вода во телото.
Бубрезите се борат да ги балансираат нивните процеси и почнуваат да лачат големи количини на течност. Една од најлошите последици може да биде церебрален едем. Како и дали организмот воопшто може да се справи со тоа зависи од возраста, тежината и општата здравствена состојба.
