Ако постојано се борите со вишокот килограми и тие упорно ви се враќаат, треба малку повеќе да размислите - што не е во ред?
Секако, одговорот е јасен ако јадете брза храна и слатки или ако воопшто не вежбате. Меѓутоа, што ако внимавате што јадете, вежбате, но брзо ги надополнувате изгубените килограми?
Многу често луѓето сами се саботираат без воопшто да се свесни за тоа. Така, на пример, упорно вежбаат без да имаат вистински увид во тоа колку калории всушност внесуваат. Најчесто нивниот број е претеран, а многумина не знаат дека еден час вежбање на почетокот на диетата согорува повеќе калории отколку неколку месеци подоцна. Зошто? Телото станува поефикасно, троши помалку енергија за истата работа.
Исто така, имаме тенденција да го намалиме бројот на калории што ги консумираме со храна и пијалоци. Ако јадеме здрава храна, „забораваме“ дека и таа содржи калории. Така, само две лажици маслиново масло даваат 240 калории - исто толку колку што трошиме за 20 минути вежбање на орбитрек.
Сепак, најлошата грешка со која ја саботираме нашата исхрана е недостатокот на самодоверба. Затоа и по првиот „грев“ во режимот на здрава исхрана, лесно се откажуваме од сè и си велиме: „Отсекогаш сум имал/а вишок килограми“. Или пропуштаме некој тренинг и си велиме „мрзеливоста секогаш ме убива“. И - додека се свртите, се враќаат три, а потоа пет килограми, а вежбањето целосно престанува. Тоа е основна грешка што треба да си ја признаете и да се справите со неа. Сè друго ќе оди полесно.
