Одложувањето на алармот може да биде добро за вас, покажува нова студија. Истражувачите веруваат дека поминувањето дополнителни 30 минути под покривката може да ве направи побудни наутро.
Луѓето кои спиеле дополнителен половина час имале подобри резултати на тестовите на мозокот по будењето од оние кои скокнале директно од кревет.
„Наодите покажуваат дека нема причина да престанете да спиете наутро ако уживате. Всушност, тоа дури може да им помогне на оние со утринска поспаност да бидат малку повнимателни кога ќе станат“, вели д-р Тина Сунделин од Универзитетот во Стокхолм.
Научниците подобрувањето на перформансите го сведоа на тоа да не се разбудите премногу ненадејно од РЕМ фазата на спиење, кога се случуваат повеќето соништа.
Тимот извршил два експеримента. Првиот, кој проучувал 31 вообичаен дремач, откри дека 30-минутната дремка или ја подобрила или немала никакво влијание врз перформансите на тестовите за меморија, концентрација и математика во споредба со ненадејното будење.
Луѓето изгубиле околу 6 минути сон, но одложувањето ги спречило да се мешаат премногу за време на длабокиот сон. Немало јасни ефекти врз нивото на хормонот на стрес, утринската поспаност, расположението или режимот на спиење во текот на ноќта.
Во вториот дел од студијата биле анализирани навиките за утринско будење на 1.732 возрасни лица. Околу две третини (69%) рекле дека ја користат функцијата за одложување или поставуваат повеќе аларми барем „понекогаш“.
Времето поминато во дремење дневно се движело од 1 до 180 минути, со просек од 22. Снузерите обично се помлади „ноќни бувови“ кои во целина спијат помалку.
Најчеста причина за дремење е „чувството на премногу умор за да се разбуди“, а потоа следува „доброто чувство“ и желбата „да се разбуди побавно/понежно“.
Иако учесниците се чувствувале подеднакво поспани по будењето и во двата услова, постигнале подобри резултати кога претходно им било дозволено да дремнат 30 минути.
Сепак, тоа не ги натерало да се чувствуваат помалку уморни или негативни.
„Ако првиот аларм го прекине спиењето со бавни бранови или РЕМ спиењето, одложувањето може да овозможи можност да се достигне полесна фаза на спиење пред целосно да се разбуди“, додава д-р Сунделин.
