Срцето е еден од клучните органи, чие здравје влијае на функционирањето на целиот организам. За да го одржите здрав, се препорачува редовна физичка активност, како и грижа за здрава исхрана.
Некои намирници се особено корисни за здравјето на човечкото срце, а во продолжение ви претставуваме дел од нив.
Темнозелен лиснат зеленчук
Темнозелениот лиснатиот зеленчук како спанаќот е богат со влакна и микронутриенти кои помагаат во одржување на здравјето на срцето.
Маслиново масло
Маслиновото масло е полно со антиоксиданси и вирамин, кои се добри за срцето. Сепак, користете го умерено.
Мешунки
Освен што поволно делуваат на здравјето на срцето, тие го намалуваат холестеролот, го намалуваат крвниот притисок и воспалението.
Шипка
Антиоксидансите во шипката може да помогнат во намалувањето на воспалението и да придонесат за поздрави артерии.
Цели зрна
За поздраво срце, кажете им збогум на рафинираните јаглехидрати и вклучете интегрални житарки во вашата исхрана.
Компири
Компирот е богат со растителни влакна и калиум, кој благотворно делува на намалување на крвниот притисок.
Ореви
Исто така е една од намирниците која поволно делува на срцето бидејќи содржи омега 6 и омега 3 киселини, како и незаситени масни киселини.
Лосос
Лососот го намалува ризикот од смрт предизвикана од аритмии.
Папаја
Конзумирањето на оваа храна помага во спречување или намалување на ризикот од срцев удар благодарение на вредниот антиоксиданс ликопен.
