спиење

Сите знаеме дека редовното јадење доцна навечер може да доведе до зголемување на телесната тежина. Ова е особено точно ако грицкате храна која содржи рафинирани јаглехидрати, скроб и храна богата со шеќер.

Доколку сакате квалитетен сон, има многу работи што треба да ги избегнувате пред да заспиете.

Како што деновите стануваат посиви и температурите почнуваат да опаѓаат, греењето е вклучено во сите домови.

Според едно истражување од 2004 година, еден од 13 луѓе се буди со главоболка, а постојат неколку причини зошто имате болен почеток на денот.

Живееме во „брзо време“ и на сите ни недостасува сон, а премалку часови сон е поврзано со зголемен ризик од периферна артериска болест (ПАД).

Ако утрово повторно ве изнервира алармот можеби е време да научите како секое утро да станувате од кревет со насмевка на лицето.

Често се вели дека наутро, по будењето и станувањето, треба да се намести креветот и дека тоа е еден од начините за стекнување позитивни навики.

Иако пиењето вода пред спиење спречува евентуална дехидрација во текот на ноќта, експертите објаснуваат дека оваа навика сепак повеќе би била штетна отколку корисна за здравјето, пишува Fox News.

Спиењето најмалку пет часа навечер може да ги намали шансите постарите од 50 години да развијат повеќе хронични здравствени проблеми, велат истражувачите.

Докторката Џес Андраде смета дека сите треба да носиме чорапи во кревет - можеби не е секси, но помага да заспиеме побрзо.

Разбудете се одморени и наспани.