Додека потоплото време нè повикува надвор, многумина од нас бараат да ги отфрлат вишокот килограми добиени во постудените месеци. Иако често се фокусираме на прилагодување на исхраната и зголемување на нашата физичка активност, еден клучен аспект што често се занемарува е нашата консумација на пијалаци.
Како што се испостави, пијалаците што ги консумирате може да имаат значително влијание врз вашето тело и да играат клучна улога во вашиот пат кон слабеењето. Иако постојат многу фантастични пијалаци за подобрување на метаболизмот кои можете да почнете да ги пиете додека работите на вашето тело, исто така е важно да се исклучат одредени опции.
Газираните пијалаци, енергетските пијалаци, овошните сокови од продавница и флашираните смутија се најлошиот избор доколку се обидувате да изгубите тежина, тврдат нутриционистите.
Не е тајна дека газираните сокови (диетални или не) доаѓаат со широк спектар на здравствени ризици. Ова вклучува зголемување на телесната тежина. За жал, овој сладок, вкусен пијалак е полн со калории и шеќер и не нуди никаква хранлива вредност, што го прави лош избор за вашето здравје - особено за оние кои сакаат да изгубат тежина.
Газираните пијалаци обично се богати со шеќер и калории и можат да предизвикаат прилична зависност поради нивниот привлечен вкус. Големото количество шеќер и калории лесно може да го зголеми салото на стомакот и да спречи губење на тежината.
Како и овошните сокови и газираните пијалаци, овие пијалаци со кофеин, исто така, обично се полни со шеќер - во просек од 54 грама. Покрај тоа, содржината на кофеин може да претставува други ризици за вашето здравје. Големите количини на кофеин може да го нарушат сонот, да го зголемат стресот и да го зголемат нивото на кортизол. Ова може да придонесе за зголемување на телесната тежина, како и таложење на маснотии низ телото и стомакот.
За жал, иако самото овошје е преполно со здравствени придобивки (и многу овошја може да ви помогнат да изгубите тежина), флашираниот овошен сок што го наоѓате на полиците во продавниците не само што обично е многу преработен, туку речиси и да нема никаква хранлива вредност, а често е и претоварен со шеќер.
Смутињата во шишиња се фалени за нивната содржина густа со хранливи материи, но тие ненамерно можат да влијаат на губење на тежината поради нивната калориска густина и потенцијалот за прекумерно внесување шеќер. Иако може да содржат здрави состојки како овошје, зеленчук и млечни производи, процесот на мешање може да ги разгради влакната, што го олеснува консумирањето поголеми количини без природната ситост што доаѓа од џвакањето целосна храна.
Плус, иако смути направено дома често нуди одличен начин за внесување на хранливи материи во вашата исхрана, флашираните опциите во продавница обично доаѓаат со неверојатна количина шеќер и други адитиви.
