Цинкот е важен минерал за човечкото тело. Лекарите наведуваат дека неговиот недостаток се смета кога нема доволно за основните функции на организмот.
Според Health Direct, цинкот се користи за извршување на функции во организмот како што се одржување на имунолошкиот систем, функцијата на тироидната жлезда, згрутчување на крвта, подобрување на сетилото за вкус и мирис, а особено е важен за време на бременоста за нормален раст и развој на детето.
Покрај тоа, цинкот е неопходен и за нашата кожа бидејќи помага во заздравувањето на раните. Еден од раните знаци на недостаток на цинк се промените на кожата кои на почетокот изгледаат како егзема, но не исчезнуваат дури и по третман со хидратантни креми или стероидни креми. Овие промени најпрво може да се забележат околу устата и рацете.
Исто така, знак на кожата кој го вклучува и нејзиниот недостаток е појавата на акни. Други симптоми на недостаток на цинк се: почести инфекции, дијареа, проблеми со видот, промени на косата или губење на косата.
Недостатокот обично е предизвикан од проблеми со апсорпцијата на цинк од исхраната или недоволно внесување на цинк во исхраната. Во случај на екстремен недостаток на овој минерал, неопходно е да се користат суплементи, но во овој случај задолжително консултирајте се со лекар.
Најдобар начин да се избегне недостаток за повеќето луѓе е да консумираат повеќе храна богата со цинк, што секако се млечни производи, живина и црвено месо и морски плодови. Цинкот може да се најде и во житарките, мешунките, јаткастите плодови и семките, но најдобро се апсорбира од животински извори.
