Ако се обидувате да изгубите неколку тврдоглави килограми и сфатите дека диетата и вежбањето едноставно не помагаат, нова студија објавена во списанието Diabetologia сугерира дека можеби постои еден необичен трик што може да направи разлика.
Анализирајќи 14 мажи и жени со прекумерна тежина на возраст меѓу 40 и 75 години, истражувачите им наложија на учесниците да останат во посебна затворена комора која го мери нивното дишење 40 часа. Ова мерење им овозможило да утврдат колку брзо и кога согорувале калории, и додека се будни, и кога спиеле.
Времето беше поделено на две посебни сесии врз основа на изложеноста на изворот на светлина
За време на едната сесија, имитираа природна светлина на ведар ден и пригушено вечерно осветлување, додека за време на другата, редоследот беше обратен. Во двете сесии, учесниците беа во темница во текот на ноќта и имаа редовни оброци кои одржуваа постојана содржина на калории и макронутриенти.
Примероците на крв се земале пред појадок и вечера, а потоа во интервали од 30 минути четири часа по двата оброци за да се одредат нивоата на триглицериди, инсулин, мелатонин и гликоза. Сите тие играат улога во метаболизмот, вели водечкиот автор Јан-Фридер Хармсен, од Одделот за наука за исхрана и движење на Медицинскиот центар на Универзитетот во Мастрихт во Холандија.
Студијата покажа дека поминувањето на денот на силна светлина доведува до намалување на нивото на гликоза во крвта пред вечерата во споредба со поминувањето на денот на слаба осветленост.
Спротивно на тоа, силната светлина во вечерните часови доведе до намалување на метаболичката стапка на спиење, што значи дека учесниците јаделе иста количина, но согорувале помалку калории додека спиеле.
Иако поминувањето повеќе време на отворено е секогаш добра идеја, Хармсен вели дека не мора нужно да се потпрете на надворешното осветлување за да ја искористите вистинската комбинација на ден-вечер.
„Редизајнирањето на условите за осветлување во затворен простор за да го имитира циклусот на природна светлина и темнина ветува дека ќе го подобри метаболичкото здравје“, вели тој.
„Избегнувањето на силна светлина во вечерните часови може значително да влијае на варењето на гликозата, што го намалува ризикот од зголемување на телесната тежина.“
