Можеби изгледа како случајност, но постојат значителни сличности меѓу начинот на живот, навиките и исхраната на стогодишниците.
Не само што живеат долг живот, туку многумина се главно без хронични болести, вели соработникот на National Geographic, Ден Батнер.
Постојат 5 региони каде живеат најмногу долговечни луѓе. Истражувањето за нивната долговечност произлегува од студијата на Дан и неговиот тим објавена во 2016 година, која го разгледуваше начинот на живот на луѓето во Сардинија (Италија), Икарија (Грција), Никоја (Костарика), Лома Линда (Калифорнија, САД) и Окинава (Јапонија).
Истражувачите идентификуваа пет вообичаени практики што ги следат жителите на овие региони, што може да објасни зошто тие живеат подолго.
Жителите на т.н. сини зони го вклучуваат вежбањето во нивните животи, но, како што вели Ден, не трчаат маратони и не одат во теретана.
„Наместо тоа, тие живеат во средина која постојано ги принудува да се движат без да размислуваат за тоа“, објасни тој.
Ова може да вклучува работа во дворот, градинарство и пешачење помеѓу локациите на кои одат.
Ден вели: „Да ја знаеш својата цел значи продолжување на животот до 7 години“. Жителите на Окинава ова го нарекуваат „Икигаи“, а никојаните го нарекуваат „plan de vida“, што грубо во превод значи „зошто се будам наутро“.
Секој може да доживее стрес - дури и во сините зони. Но, Ден предупредува дека тоа може да доведе до хронично воспаление, кое е поврзано со болести поврзани со возраста.
Вели дека стогодишниците во овие познати региони имаат секојдневни рутини за отстранување на стресот, како што се дремење или уживање во (воздржани) среќни часови.
Додека многумина од нас продолжуваат да јадат додека во стомакот не остане место, жителите на Окинава го практикуваат она што се нарекува правило за 80% јадење или „hara hachi bu“. Ова вклучува оттурнување на чинијата со храна кога сте 80% сити.
Според Ден, „разликата од 20% помеѓу да не бидеш гладен и да се чувствуваш сито може да биде разликата помеѓу слабеењето или зголемувањето на тежината“.
Луѓето од синате зони најчесто се хранат на растителна основа - риба за ужина неколку пати неделно и јадат месо само во посебни прилики.
Мешунките се во голема мера застапени во нивната исхрана. Кога станува збор за млечните производи, тие претпочитаат мали количини сирење или јогурт наместо млеко.
