Доколку сте решиле да ослабете или едноставно да го обликувате вашето тело, најдобар начин да го постигнете тоа е редовното вежбање. Но, колку често всушност треба да вежбате за да постигнете видливи резултати што е можно поскоро?
Физиотерапевтот Кен Носака од Универзитетот „Едит Кауан“ во Австралија тврди дека може да забележите промена ако вежбате најмалку три пати неделно. Тој истакнува дека најдобро е да вежбате три до пет дена во неделата и дека за еден месец ќе имате видливи резултати.
„Мислам дека е најдобро да вежбате малку секој ден, дури и ако тоа се само 20 минути пилатес или кардио, за да останете активни и здрави“, рече Носака.
Тој ја истакна важноста дека на телото, односно на мускулите, им е потребен и одмор од секојдневното вежбање, па затоа препорачува вежбањето секој пат да се прави во исто време. Тој се залага и за практиката на Светската здравствена организација која наведува дека се потребни минимум 150 минути вежбање неделно.
Но, она што е особено важно е таа ефикасност. Имено, овој физиотерапевт наведува дека 20 минути вежбање секој ден се поефикасни од два подолги тренинзи неделно. Дополнително, тој тврди дека е важно секој ден да имаме барем уште една интензивна физичка активност која би траела најмалку 5 минути.
