Дури и малку дневна светлина може да го подобри квалитетот на спиењето, покажа нова студија овјавена во Journal of Pineal Research.
Во студијата на Универзитетот во Вашингтон, 507 студенти на додипломски студии учествувале во текот на цел ден од 2015 до 2018 година. Истражувачите користеле монитори на рачниот зглоб за да ги измерат моделите на спиење и изложеноста на светлина.
Податоците покажаа дека иако младите спиеле речиси иста количина на дневна основа, пријавиле дека во текот на зимата во просек си легнувале 35 минути подоцна и се буделе 27 минути подоцна, во споредба со летните училишни денови.
Истражувачите очекуваа токму спротивни наоди и беа изненадени од резултатите што ги открија.
„Очекувавме дека студентите ќе бидат подолго будни во текот на летото поради светлината што е достапна во текот на таа сезона“, рече авторот на студијата Орасио де ла Иглесиа.
Нашиот распоред за спиење е под влијание на стимули од околината како што е изложувањето на светлина. Луѓето следат природен деноноќен часовник кој се движи блиску до 24-часовен циклус. Ако не сте изложени на доволно светлина во текот на денот кога сонцето е надвор, тоа го забавува вашиот часовник и го одложува почетокот на спиењето во текот на ноќта.
„Светлината во текот на денот го поместува вашиот часовник напред, така што се уморувате порано навечер, но изложеноста на светлина доцна во денот или рано навечер ќе го одложи вашиот часовник, поместувајќи го времето кога се чувствувате уморни“, објасни тој.
