Понекогаш губењето килограми може да се чувствува како бескрајно патување. Од броење калории до разгледување на големината на порциите до наоѓање здрави рецепти, борбата може да биде премногу реална.
Меѓутоа, што ако ви кажеме дека постојат некои намирници кои практично можете да ги јадете колку што сакате, а да не се здебелите? Добро слушнавте! Подготовката на оброците и купувањето намирници за слабеење може да бидат пријатни сѐ додека ги имате вистинските совети и трикови на дофат на раката.
Јаболката се овошје кое секогаш треба да го имате при рака. Едно големо јаболко има околу 148 калории и 5 грама влакна. Растворливите влакна во месото од јаболкото се она што ја забавува брзината на напуштање на храната од желудникот, што потоа ќе ве одржува сити подолго време по јадење. Јаболката исто така содржат полифеноли, за кои се смета дека спречуваат таложење на маснотии во стомакот.
Кога е време за ужина, размислете да направите домашни пуканки за да му дадете на вашето тело хранливи цели зрна. Важно е да бидете внимателни за адитивите за вкус што ќе ги изберете, бидејќи популарната употреба на путер, масло и кашкавал може брзо да ги претвори пуканките во висококалорична храна.
Доколку правите пуканки дома, се препорачува употреба на спреј за готвење од авокадо или маслиново масло. Изберете полесни преливи како зачини.
Една шолја малини чини само 78 калории, што ги прави идеална закуска или прелив за шолја грчки јогурт. Плус, во таа порција од една шолја добивате и 10 грама влакна и 2 грама протеини.
Една шолја обезбедува доволно количество на витамин Ц, манган и витамин К. Богатата количина на влакна е она што на крајот ќе го задоволи вашиот глад и ќе ја поддржи здравата цревна микрофлора.
Еден црвен домат од средна големина има 22 калории, 1 грам протеини и речиси 2 грама влакна. Иако се ниски со растителни влакна и протеини, доматите имаат малку или немаат масти и се преполни со калиум, витамин К, витамин Ц и фолна киселина. Плус се состојат од 95% вода така што добивате задоволителен волумен.
Тиквата не е само главната состојка во вашите омилени есенски задоволства и јадења, туку е уште една нискокалорична опција која е одличен додаток во вашата исхрана во секое време од годината.
Една чаша несолена конзервирана тиква има 83 калории, 3 грама протеини и 7 грама влакна. Обезбедува 200% од дневните потреби за витамин А и доволни количини на витамин К, бакар, витамин Е, железо, магнезиум, витамин Б и витамин Ц.
