Сигурно сте ги испробале сите методи и трикови за да спиете подобро, но безуспешно. Имаме решение за вас. Имено, еден невролог ја откри тајната на добриот сон, која е многу едноставна.
Сигурно ја занемарувате температурата на креветот во спалната соба, што е многу важно за квалитетен сон. Неврологот Крис Винтер вели дека одржувањето на студената спална соба прави голема разлика.
Препорачаната температура во спалната соба треба да биде помеѓу 15 и 20 степени.
„Можеби сте забележале дека кога ќе се разбудите, стапалата ви штрчат од под покривката. Вака вашето тело на овој начин се обидува природно да ја регулира температурата“, вели тој.
Ако е постудено во вашата соба, помага да се одржи пониска телесна температура бидејќи пониската телесна температура ќе ви овозможи полесно да заспиете.
„За време на РЕМ фазата на спиење телото престанува да го контролира потењето и треперењето. Поради тоа, претерано топол простор доведува до пократко време поминато во РЕМ фазата, што може да доведе до заборав и да го отежне станувањето наутро“, додаде тој.
